Newborn

การนอนในวัยทารก

แรกเกิดลูกน้อยของคุณ จะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอน การนอนในวัยทารก ปัญหาที่มีคือ บางครั้ง ไม่ยอมนอน ในยามที่คุณแม่ต้องการ สัปดาห์แรก ๆ อาจต้องเผชิญ กับการตื่นในยามค่ำคืนของลูก ทำให้มีเวลาพักผ่อนน้อย คุณแม่ต้องรอ จนกว่าลูกจะปรับตัว ปรับเวลาให้เข้ากับคุณแม่ได้

พอลูกอายุได้ 9 เดือน อาจเกิดปัญหาใหม่ ๆ ขึ้นอีก เช่น มีอาการอิดออด ไม่อยากเข้านอนหรือ อาจเริ่มตื่นกลางดึก ควรฝึกให้ลูกเข้านอนเป็นเวลา ตั้งแต่อยู่ในวันกลางขวบปีแรก จะช่วยไม่ให้เกิดปัญหาขึ้นในภายหลัง โดยควรพาลูกเข้านอน ด้วยบรรยากาศของความรัก และ ผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน เป็นประจำทุกคืน ซึ่งทำให้ลูกรู้สึก อบอุ่นปลอดภัย ลูกจะยังนอนกลางวันไปจนถึง สองขวบครึ่ง หรือมากกว่านั้น

การนอนเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะ ในเด็กวัยแรกเกิด เพราะมีพัฒนาการ ทางด้านร่างกา ยและสมองอย่างรวดเร็ว การให้เด็กนอนอย่างเพียงพอ ต่อความต้องการในแต่ละช่วงวัย จะส่งผลดี เนื่องจากในขณะที่เด็กหลับ จะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมากระตุ้นให้ร่างกายเจริญเติบโต ใยประสาทจะเชื่อมโยงกับเซลล์ และเกิดการพัฒนาของสมอง

เมื่อลูกพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะเป็นเด็กที่อารมณ์ดี เรียนรู้ได้มาก ซึ่งการนอนของเด็กในช่วงขวบปีแรกที่เหมาะสม ควรเป็นดังนี้

การนอนในวัยทารก

เด็กแรกเกิด ถึง 1 เดือน

ในช่วงแรกเกิดวันแรก ๆ ทารกมักหลับเป็นเวลาสั้น ๆ สลับกับการตื่น ไปตลอดทั้งวัน และคืน ช่วงเวลากลางวัน และกลางคืนจะเฉลี่ยเท่า ๆ กัน

  • นอนกลางวัน 8 – 9 ชั่วโมง
  • นอนกลางคืน 8 – 9 ชั่วโมง

ควรนอนให้ได้ประมาณ วันละ 16 ชั่วโมง

1 เดือน ขึ้นไป

ระยะเวลาการนอนของทารกแรกเกิด ช่วงกลางวัน และกลางคืนมักจะเฉลี่ยเท่า ๆ กัน และมีเวลาตื่นที่ไม่แน่นอน เพราะอยู่ในช่วงที่ เด็กปรับตัวนอกท้องคุณแม่

  • นอนกลางวัน 7 – 8 ชั่วโมง
  • นอนกลางคืน 8 – 9 ชั่วโมง

ควรนอนให้ได้ประมาณ วันละ 16 ชั่วโมง

3 เดือน ขึ้นไป

การนอนของเด็กวัยนี้ เป็นช่วงที่คุณแม่จะเหนื่อยน้อยกว่าเดิม เพราะลูกเริ่มหลับกลางวันน้อยลง และนอนกลางคืนมากขึ้น

  • นอนกลางวัน 5 – 6 ชั่วโมง
  • นอนกลางคืน 9 – 12 ชั่วโมง

ควรนอนให้ได้ประมาณ วันละ 16 ชั่วโมง

6 เดือน ขึ้นไป

ช่วงนี้เด็กจะนอนตลอดคืน ได้นานขึ้น ถ้าได้กินนมเต็มที่ และงีบหลับช่วงสั้น ๆ ประมาณครั้งละ 30 นาที ถึง 2 ชั่วโมง วันละ 1 – 4 ครั้งในช่วงกลางวัน

  • นอนกลางวัน 4 – 5 ชั่วโมง
  • นอนกลางคืน 9 – 12 ชั่วโมง

ควรนอนให้ได้ประมาณ วันละ 15 ชั่วโมง

9 เดือน ขึ้นไป

ในวัยนี้บางคนสามารถนอนหลับยาวในเวลากลางคืน ในตอนกลางวัน ก็จะหลับเป็นช่วงสั้นๆ ประมาณวันละ 2 ครั้ง ระยะเวลาของการหลับสนิท ก็จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น จนเมื่อลูกอายุ 1 ขวบขึ้นไป ซึ่งเป็นช่วงที่ควรฝึกให้ลูกเข้านอนเป็นเวลา

  • นอนกลางวัน 2 – 3 ชั่วโมง
  • นอนกลางคืน 9 – 12 ชั่วโมง

ควรนอนให้ได้ประมาณ วันละ 14 ชั่วโมง

1 ปีขึ้นไป

การนอนของเด็กเมื่ออายุ 1 ปี ขึ้นไป จะค่อยๆ ลดลง พอเข้่า 1 ขวบ จะใช้เวลานอนประมาณ 13 ชั่วโมง เด็กวัย 2 ขวบ จะนอนวันละ 12 – 13 ชั่วโมง จนถึงวัย 3 ขวบ เวลานอนจะลดลงเหลือ 12 ชั่วโมง

จะเลิกนอนตอนบ่าย ช่วงอายุ 3 – 4 ปี จนกระทั่งถึง 5 ขวบ เด็กต้องการเวลานอนเพียง 11 ชั่วโมง

ช่วงเวลาใน การนอนในวัยทารก ถึง 1 ขวบ จะมีการนอน ทั้งตอนกลางวัน และ กลางคืน ซึ่งเด็กแต่ละคน จะมีระยะเวลาการตื่น และนอนไม่เหมือนกัน คุณพ่อคุณแม่ จึงควรหาวิธี ให้ลูกได้นอนอย่างเพียงพอ เพื่อให้ลูกมีพัฒนาการที่สมบูรณ์ และสมวัย

การนอนในวัยทารก

เครื่องนอนของลูก

การนอนหลับของเด็ก ปัจจัยที่ไม่ควรมองข้ามอย่างหนึ่ง คือ อุปกรณ์ และ เครื่องนอนต่าง ๆ คุณแม่คุณพ่อควรเลือกดูให้ดี ก่อนตัดสินใจซื้อ เพราะของเหล่านี้ มีราคาค่อนข้างสูง MamyKid มีข้อแนะนำดี ๆ มาฝากค่ะ

เปลสำหรับเด็กอ่อน

  • ควรซื้อเปลชนิดที่ยึดกับโครงรถเข็นได้ สามารถให้ลูกนอนได้ทั้งกลางวันและกลางคืน และยังใช้พาเดินทางออกนอกบ้านได้ด้วย หากมีเปลนี้แล้วก็ไม่จำเป็นต้องซื้อตะกร้าหรือเปลแบบอื่นอีก

เตียงเด็ก

  • ใช้ได้ตั้งแต่อายุ 3 เดือนขึ้นไป จนถึงราว 3 ขวบ จึงควรเลือกเตียงเด็ก ชนิดที่ประณีตแข็งแรงและปลอดภัย เช่น ไม่มีเหลี่ยมคม ระยะห่างของซี่ลูกกรองไม่ควรน้อยกว่า 2.5 เซนติเมตร เพื่อแขนขาลูกจะได้ไม่ติด แต่ไม่ควรห่างเกิน 6 เซนติเมตร เพื่อไม่ให้เท้าลูกยื่นออกมาได้ ควรมีเบาะกันชนช่วยป้องกันศีรษะกระแทกและกันลมโกรก ที่กั้นเตียงควรสูงจากที่นอนอย่างน้อย 66 เซนติเมตร

เบาะที่นอน

  • เลือกชนิดที่ทำจากยางโปร่ง และมีผ้าหุ้ม ควรมีรูระบายอากาศ ป้องกันการหายใจไม่ออกเมื่อลูกนอนคว่ำหน้า เลือกให้เหมาะกับขนาดของเตียงไม่ให้เหลือช่องว่างให้ลูกซุกหน้าหรือศีรษะลงไปติด 

ผ้าปูที่นอน

  • ควรเป็นผ้าฝ้าย นิ่มเบา และอุ่นสบาย เมื่อคุณแม่สังเกตเห็นว่าลูกหนาว ไม่ควรห่มผ้าให้ทันที แต่ควรยกลูกขึ้นมาอุ้มไว้แนบอกสักครู่ แล้วจึงค่อยวางลงนอนและห่มผ้าให้อุ่น

ผ้าห่มนวม

  • ผ้าห่มนวมชนิดที่อบอุ่นและนุ่มเบาเหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบขึ้นไป

ผ้ายางรองฉี่ 2 ผืน

  • หากเป็นเด็กเล็กที่ยังควบคุมการขับถ่ายไม่ได้ คุณแม่ควรปูผ้ายางหรือแผ่นรองกันซึมทับลงบนที่นอน เพื่อไม่ให้ปัสสาวะของลูกซึมเลอะที่นอน (ควรใช้ผ้าอ้อมปูทับผ้ายางเพื่อรองผิวที่บอบบางของหนูน้อยไม่ให้สัมผัสกับยางโดยตรง) แต่ห้ามนำถุงพลาสติกมาประยุกต์ใช้ เพราะอาจเกิดอันตรายจากถุงพลาสติกไปครอบศีรษะหรือปิดทับจมูกและปากลูกได้

มุ้งครอบ

  • ถ้าบ้านไม่ติดมุ้งลวดก็ถือว่าจำเป็นมาก หรือบ้านที่ติดมุ้งลวดแต่กลัวยุงหลุดมากัดลูก จะซื้อมาใช้ก็ได้ เพราะราคาไม่สูงมาก แต่ควรเลือกซื้ออันใหญ่ ๆ หน่อย

การที่ลูกได้นอนหลับอย่างเหมาะสมนั้น จะส่งผลให้ร่างกายของลูก เจริญเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว พัฒนาการต่าง ๆ จะดีขึ้นเนื่องจากร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอนั่นเองค่ะ

ขอบคุณภาพจาก Freepik

Tags
Back to top button
Close