Lifestyle

ก้าวสู่วัย 40 อย่างมีความสุข

หลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้  “Life starts at 40” หรือ ชีวิตเริ่มต้นเมื่ออายุ 40 เพราะเป็นช่วงเวลาที่คุณมีทุกอย่างมั่นคงแล้ว มีเงิน มีกำลังที่จะใช้ชีวิตให้คุ้มมากที่สุด คนอายุ 40 ปี ยังไม่แก่ ยังมีไฟในการทำงาน ถ้าดูแลตัวเองดี ๆ คุณจะดูดีในชีวิต 40 แบบสบาย  ถ้าเปรียบชีวิตเหมือนคนทำงาน คนอายุ 20 ปีก็เหมือนเด็กฝึกงาน คนอายุ 30 ปี ถือเป็นหัวหน้างาน ในขณะที่คนอายุ 40 ปี ถือเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำงานที่มีพร้อม หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังจะเข้าสู่วัยนี้ MamyKid มีข้อคิด ข้อแนะนำ เพื่อให้คุณ ก้าวสู่วัย 40 อย่างมีความสุข มาติดตามกันค่ะ

ต้องเตรียมตัวอย่างไรเพื่อ ก้าวสู่วัย 40

ก้าวสู่วัย 40 อย่างมีความสุข

สุขภาพร่างกาย – คนวัย 40 ปีขึ้นไปจะเผชิญกับภาวะแปรปรวนง่าย ๆ อาการที่มักพบบ่อย ๆ ของคนวัยนี้คือ นอนหลับยาก ระบบเผาผลาญไม่ดี สภาพผิวจะเริ่มบางลง มีความยืดหยุ่นลดลง แห้ง และเหยี่ยวย่นง่ายขึ้น ที่สำคัญสุ่มเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนเหนื่อยง่าย ๆ ดังนั้นคนวัยนี้ควรเสริมแคลเซียมและสารสกัดจากใบแปะก๊วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง ทำให้ผนังหลอดเลือด มีความยืดหยุ่นและแข็งแรง อีกทั้งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หมั่นออกกำลังกายเบา ๆ อย่างวิ่งเหยาะ ๆ โยคะ ว่ายน้ำ ควบคู่กับการรับประทานที่มีประโยชน์ ลดไขมันและจำพวกคาร์โบไฮเดรตลง เพราะอ้วนง่ายและลดน้ำหนักยา

ที่อยู่อาศัย – ไม่ว่าจะเป็นบ้าน คอนโด อพาร์ทเมนต์ และอสังหาริมทรัพย์อื่น ๆ เป็นสถานที่ที่เราจะใช้อยู่ไปจนแก่เฒ่า และถือว่าเป็นอสังหาริมทรัพย์ที่ใช้เงินก้อนโตเลยทีเดียว ดังนั้นการวางแผนจ่ายหนี้ให้สมดุลกับรายรับรายจ่าย จึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ อีกทั้งการวางเป้าหมายในอนาคตให้ชัดเจน จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายอย่างมีแบบแผน และง่ายมากขึ้น

ความมั่นคงทางการเงิน – นอกจากการวางแผนสำหรับรายรับรายจ่ายแล้ว ปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้กันคือ หน้าที่การงานที่มั่นคง ซึ่งจะนำไปสู่ความมั่นคงทางการเงินนั่นเอง พอเราอายุมากขึ้น ประสบการณ์ที่สั่งสมมาตลอดชีวิตนั้น ประเมินค่าไม่ได้เลย  เพราะฉะนั้นคนส่วนใหญ่ที่ย่างเข้าวัย 40 ถือว่ามีความมั่นคงค่อนข้างสูง คนที่ทำงานบริษัทก็อาจมีฐานเงินเดือนมากจนเป็นที่น่าพอใจ ส่วนคนที่เป็นเจ้าของกิจการก็อยู่ในช่วงที่รายรับร่ายจ่าย และกำไรนิ่งกว่าตอนที่เริ่มกิจการใหม่ ๆ นอกจากจะมีความมั่นคงทางการงาน และการเงิน สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ การออมเงิน เพราะว่านอกจากจะต้องแบกภาระการผ่อนอสังหาริมทรัพย์แล้ว บางคนยังต้องผ่อนรถ จ่ายค่าเล่าเรียนลูกหลาน แถมยังมีค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันอีกมากมาย ถ้าเราไม่วางแผนรายรับรายจ่ายให้เหลือเงินออมไว้เผื่อฉุกเฉินแล้ว อาจเดือดร้อนภายหลังได้

เตรียมพร้อมเรื่องประกันชีวิต – หากคุณยังไม่ได้ทำประกันชีวิตไว้เลย เข้าข่ายคุณประมาทในการใช้ชีวิตแล้วล่ะ เพราะไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับชีวิตบ้าง คุณอาจจะล้มป่วยกะทันหัน ตกงาน เสียชีวิต สิ่งเหล่านี้คือความเสี่ยง หากคุณไม่วางแผนชีวิตไว้ อาจจะลำบากภายหลังเพราะอาจตกเป็นภาระของคนในครอบครัว สิ่งเหล่านี้ หากคุณเป็นคนที่หาเลี้ยงครอบครัว และมีภาระ ถ้าเกิดขึ้น คนที่คุณดูแล อย่างพ่อแม่ ลูก อาจเดือดร้อน หากคุณไม่สามารถหารายได้ได้อีกต่อไป ซึ่งวิธีแก้ที่ดีที่สุดคือคุณต้องเตรียมพร้อม และการมีประกันเอาไว้ ก็น่าจะช่วยได้

การลงทุน – หากยังไม่เคยลงทุนอะไรซักอย่างในชีวิต คุณอาจจะต้องคิดใหม่ เพราะการลงทุน เปรียบเสมือนการใช้เงินทำงานแทน และให้ผลตอบแทนที่มากกว่าการที่คุณนำเงินที่หามาได้ใส่ไว้ในธนาคารเฉย ๆ  โดยเฉพาะการลงทุนมากมาย ที่เวลานี้มีให้เลือกค่อนข้างเยอะ ขึ้นอยู่กับระดับความเสี่ยงที่คุณสามารถรับได้ ทั้งเล่นหุ้น กองทุนรวม พันธบัตรรัฐบาล เป็นต้น แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องทำก็คือ ศึกษาข้อมูลให้ดีที่สุด ก่อนการลงทุน

เตรียมตัวออกไปท่องเที่ยวหาความสุขให้ชีวิต – คนวัยนี้ส่วนใหญ่จะเริ่มมีความมั่นคงหลาย ๆ ด้าน จึงได้เห็นคนวัยนี้ส่วนใหญ่หันมาให้ความสำคัญกับตัวเองไม่ น้อย โดยเฉพาะการออกไปท่องเที่ยวยังสถานที่ต่าง ๆ ที่เคยอยากไปในอดีตแต่ก็ถูกจำกัดด้วยเวลาและฐานะการเงิน แต่ปัญหานี้จะไม่เกิดอีกแล้วกับคนวัยนี้ จึงได้เห็นคนวัยนี้ท่องเที่ยวและเดินทางบ่อย ทั้งในและ ต่างประเทศ ที่สำคัญคนวัยนี้จะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่ายมากกว่าเมื่อก่อน เรี่ยวแรงอาจจะไม่เหมือนเก่า การ ตัดสินใจออกไปเที่ยวทันทีจึงเป็นสิ่งที่เห็นได้บ่อย ยิ่งสถานที่ที่ไปต้องใช้พลังกำลังขา เดินเยอะหรือใช้เวลาเดินทาง หลายชั่วโมงอาจทำให้เหนื่อยและรู้สึกว่าต้องรีบเที่ยวเดี๋ยวจะเหนื่อยหนักไปกว่านี้

ก้าวสู่วัย 40 อย่างมีความสุข

มิตรแท้ – เป็นช่วงพิสูจน์ให้เห็นน้ำใจของมิตรแท้ หากคุณคบเพื่อนในวัยเดียวกันมาถึงช่วงเวลานี้ เชื่อได้ว่าบั้นปลายชีวิต ของคุณจะไม่เงียบเหงาอีกต่อไป เพราะคุณจะมีเพื่อนคอเดียวกัน พูดคุยเรื่องที่สนใจเหมือน ๆ กัน ดังนั้นการมี เพื่อนที่สนิทสักคนในช่วงวัยนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างคนมีคู่เพื่อนคู่คิดก็คงหนีไม่พ้นภรรยาหรือสามี ในขณะที่คนโสดก็อาจมีก๊วนคนโสดสำหรับนัดทานข้าว พูดคุย จะสามารถคลายความเหงาภายในใจได้เป็นอย่างดี

คืนกำไรกลับสู่สังคม – คนวัยนี้ผ่านร้อนผ่านหนาว ผ่านการใช้ชีวิตมาแล้วช่วงวัยหนึ่งจะเริ่มรู้สึกว่า เมื่อตัวเองมีเพียงพอแล้ว ไม่เดือดร้อนด้านฐานะการเงิน ส่วนใหญ่จะแบ่งปันเรี่ยวแรงที่มีอยู่ช่วยเหลืองานสังคมมากขึ้น เช่น บริจาคสิ่งของ เป็นต้น บางคนไม่ได้ลงแรงอาจจะช่วยด้วยกำลังเงิน เพื่อคนที่ด้อยโอกาสกว่า ถือเป็นการบำเพ็ญประโยชน์อีกทางที่ช่วยหล่อเลี้ยงหัวใจให้คนวัย 40 ปี รู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง

สาว ๆ รับมือกับความเปลี่ยนแปลงกันยังไงดี ?

วัย 40+ เป็นช่วงชีวิตที่ผู้หญิงเพียบพร้อมด้วยความสำเร็จ และความสมบูรณ์ในทุก ๆ ด้าน ซึ่งมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และจิตใจตามธรรมชาติ หากเข้าใจและรับมือกับวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้ได้อย่างเหมาะสม คุณสาว ๆ ก็จะ ก้าวสู่วัย 40 อย่างมีความสุข ได้ไม่ยากเลย

ในช่วงของวัยก้าวสู่วัย 40 นี้ ถือเป็นระยะเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือน (Perimenopause) เป็นช่วงเวลาก่อนหมดประจำเดือน (Menopause) โดยจะกินระยะเวลา 4-5 ปี ซึ่งฮอร์โมนเริ่มขาดความสมดุล ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนโพรเจสเตอโรนมีการแปรปรวน ส่วนใหญ่เกิดจากการมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป และระดับฮอร์โมนโพรเจสเตอโรนน้อยเกินไป ทำให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจได้ ดังนี้

40

อาการทางร่างกาย

  • ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
  • ช่องคลอดแห้ง ความรู้สึกทางเพศลดลง เจ็บปวดขณะร่วมเพศ
  • มีอาการร้อนวูบวาบ  เหงื่อออกตอนกลางคืน
  • รู้สึกหนาวและร้อนผิดปกติ
  • เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ
  • น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
  • ผิวหนังมีริ้วรอย แห้ง ผมแห้ง
  • มีอาการคันตามผิวหนัง
  • ผมร่วง มีขนตามร่างกายหรือใบหน้าเพิ่มมากขึ้น
  • กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้ ถ่ายปัสสาวะบ่อย ไอจามมีปัสสาวะเล็ด
  • กระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อย
  • ปวดหลัง ปวดตามข้อ และตามกล้ามเนื้อ ร่างกาย
  • ใจสั่น
  • ร่างกายบวมน้ำ
  • เฉื่อยชา ง่วงเหงาหาวนอน

อาการทางจิตใจ

  • วิตกกังวล
  • นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท
  • หลงลืมง่าย สมาธิสั้น
  • เหนื่อยง่าย
  • อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
  • ซึมเศร้า ไม่รื่นเริง 
  • ไม่ค่อยมีความมั่นใจในการพูดจาหรือลังเลในขณะทำงาน   

สัญญาณแรก ๆ คือการเปลี่ยนแปลงของประจำเดือน ผู้หญิงบางคนอาจมีประจำเดือนมากขึ้น หรือน้อยลง  ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ มีประจำเดือนติดกันหรือห่างกันมาก ภาวะก่อนวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงแต่ละคน  แตกต่างกันไป ทั้งความรุนแรง ระยะเวลาและความถี่ของอาการ เป็นความเปลี่ยนแปลงที่ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญ  ไม่ช้าก็เร็ว  วิธีการรับมือกับการก้าวเข้าสู่วัย 40 สำหรับสาว ๆ มีดังนี้

บอกลาความเครียด

ความเครียดคือตัวการทำลายผิวอย่างรุนแรง งานวิจัยที่ผ่านมาได้ชี้ชัดว่า ระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของเรามีการสื่อสารระหว่างกันอยู่ตลอด เมื่อเรามีความเครียดติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ลดลง ส่งผลให้ระบบต้านอนุมูลอิสระในเซลล์มีประสิทธิภาพลดลง เซลล์จึงถูกทำร้ายได้ง่ายขึ้น อันเป็นต้นตอสำคัญของความร่วงโรยทั้งบนผิวและภายในร่างกาย

จะลดสภาวะความเครียดที่เกิดจากจิตใจ (psychological stress) ได้อย่างไร?
– ฝึกความคิดเชิงบวกและการปล่อยวาง
– นั่งสมาธิ
– มีปฏิสัมพันธ์ (interaction) กับผู้คนรอบตัว เช่น การพบปะเพื่อนฝูง
– การทำกิจกรรมเชิงความคิดสร้างสรรค์ เช่น งานศิลปะ
– ทำทรีตเมนต์และนวดผ่อนคลาย
– ใช้กลิ่นบำบัด อาทิ กลิ่นลาเวนเดอร์ หรือเบอร์กามอท กลิ่นช่วยให้ระบบประสาทของเราเข้าสู่โหมดสงบ (parasympathetic) ซึ่งนอกจากจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้แล้ว ยังเป็นโหมดที่อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีที่สุดอีกด้วย ซึ่งงานวิจัยชี้ชัดไปในทางเดียวกันว่ากลิ่นบำบัดนั้น สามารถลดความรู้สึกเครียด ความคิดเชิงลบ ความวิตกกังวล และอาการเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี เมื่อวัดผลไปถึงการตอบสนองของร่างกาย พบว่าฮอร์โมนคอติซอล (cortisol) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียด ชีพจร และ ความดันโลหิตก็ลดลงอย่างมีนัยยะสำคัญด้วยเช่นกัน ทั้งในกลุ่มผู้ใหญ่และเด็กวัยรุ่น

ก้าวสู่วัย 40 อย่างมีความสุข

กินผัก ผลไม้หลากสี

ผักและผลไม้หลากหลายสีสัน นอกจากจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ แล้ว ยังมีสารอาหารที่สำคัญ อย่าง ไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) หรือ สารพฤกษเคมี สารสีที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ต้องได้รับจากพืชเท่านั้น นอกจากมีประโยชน์นานับประการ แต่ที่สำคัญ คือ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย

  • สีเขียว >> ผักใบเขียวทุกชนิด หน่อไม้ฝรั่ง อะโวคาโด บรอกโคลี เซเลอรี่ แตงกวา ถั่วสีเขียว ชาเขียว ฝรั่ง และแอ๊ปเปิ้ลเขียว
  • สีขาวหรือสีน้ำตาล >> ขิง ข่า กระเทียม หัวไชเท้า ดอกกะหล่ำ ถั่วงอก ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดคินัว ข้าวกล้อง งาขาว มันฝรั่ง หัวหอมใหญ่ กล้วย สาลี่ และแห้ว
  • สีฟ้า / สีม่วง >>มะเขือม่วง กะหล่ำปลีสีม่วง มันเทศสีม่วง หอมแดง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ องุ่นม่วง แบล็คเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และดอกอัญชัน
  • สีแดง >> แอ๊ปเปิ้ล บีตรู้ต เชอร์รี่ ถั่วแดง ทับทิม องุ่นแดง สตรอว์เบอร์รี่ และมะเขือเทศ
  • สีส้ม >> ส้ม มะละกอ แครอต และแคนตาลูป
  • สีเหลือง >> ฟักทอง พริกหวานสีเหลือง ข้าวโพด ลูกแพร

ทำทรีทเม้นท์

การทำทรีทเม้นท์อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้สามารถยืดอายุความเต่งตึงของผิวได้ อาทิ การขัดผิว สามารถกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป เผยผิวใหม่ที่ดูเปล่งปลั่งสดใสกว่าเดิม โดยเฉพาะการทรีตเม้นท์ ด้วยการนวดหน้านั้น นอกจากเป็นการทำความสะอาดและบำรุงผิวหน้าอย่างล้ำลึกแล้ว ขั้นตอนการนวดยังช่วย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และต่อมน้ำเหลือง ทำให้ผิวดูสุขภาพดี มีออร่าจากภายใน  ช่วยลดริ้วรอย ซึ่งความสม่ำเสมอในการทรีทเม้นท์นั้นขึ้นอยู่กับสภาพผิวหน้า รวมถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดริ้วรอย  แนะนำอย่างน้อยเดือนละครั้ง หรือมากกว่านั้นตามความต้องการของสภาพผิวหน้าและอายุที่เพิ่มมากขึ้น

ก้าวสุู่วัย 40 อย่างมีความสุข

ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต

ไลฟ์สไตล์ที่ไม่เหมาะสมบางอย่าง จะเป็นตัวการทำร้ายผิวและทำให้ผิวดูร่วงโรยหนักกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็น
– การอาบน้ำร้อนเป็นเวลานาน ๆ
– การใช้สบู่ที่มีฤทธิ์แรง อาจทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันที่ทำหน้าที่ปกป้องผิว ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนมาใช้สบู่หรือเคลนเซอร์ชนิดอ่อนโยน ปราศจากสารซักล้าง (SLS)
– การสูบบุหรี่ เพราะสารพิษในบุหรี่จะทำให้เส้นเลือดเกิดการตีบตัน จนไม่สามารถลำเลียงวิตามินและสารบำรุงต่าง ๆ ไปเลี้ยงผิวได้อย่างสะดวก แถมบุหรี่ยังเป็นตัวทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ส่งผลให้เกิดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ได้
– แอลกอฮอล์ก็เป็นอีกหนึ่งไลฟ์สไตล์ที่เร่งริ้วรอยอย่างเห็นได้ชัด นอกจากอนุมูลอิสระแล้ว ยังทำให้ตับของเราทำงานหนัก และทำให้ขับของเสียอื่น ๆ ในร่างกายช้าลงตามไปด้วย  

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิว

ควรใช้เคลนเซอร์ที่ออกแบบมาสำหรับแต่ละสภาพผิว ที่สำคัญไม่ควรมีสารซักล้าง (SLS)  
– ผิวแห้งควรเลือกใช้เคลนเซอร์ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากดอกส้มที่ช่วยเติมความชุ่มชื่น
– ผิวธรรมดาหรือผิวผสมควรเลือกใช้เคลนเซอร์ชนิดที่ปลอบประโลมผิวอย่างอ่อนโยน อย่างผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากกลีบกุหลาบ  
– ผิวมันควรเลือกใช้เคลนเซอร์ที่ช่วยชำระล้างน้ำมันส่วนเกินบนผิวออกไปโดยไม่ทำให้ผิวแห้งตึง อาทิ เคลนเซอร์ที่มีสารสกัดจากพาลมาโรซา หรือ โฮโฮบาซึ่งจะช่วยควบคุมความมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี  

เติมความชุ่มชื่นด้วยมอยส์เจอไรเซอร์

มอยส์เจอไรเซอร์คือเพื่อนที่ดีที่สุด เพราะผิวของผู้หญิงในวัยนี้ มักจะเกิดอาการแห้งได้ง่าย ควรใช้เช้าและเย็นอย่างสม่ำเสมอ ตอนเช้าเลือกโลชั่นเนื้อสัมผัสบางเบา กลางคืนเลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของเปปไทด์ ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนขึ้นมาใหม่ รวมทั้งช่วยให้ผิวดูเนียนเรียบและเปล่งประกายสดใส หรือถ้าชอบแบบออยล์บำรุงผิว ควรเลือกออยล์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันอาร์แกนหรือโรสฮิป เพราะน้ำมันทั้งสองชนิดจะช่วยคืนความยืดหยุ่นให้กับผิวของผู้หญิงในวัยนี้ได้เป็นอย่างดี

หลีกเลี่ยงแสงแดด

แสงแดดจะทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น ก่อให้เกิดจุดด่างดำ และทำให้เซลล์ผิวเกิดการเจริญเติบโตแบบผิดปกติ แดดแรงเป็นต้นเหตุของรอยเหี่ยวย่น กระ และผิวหยาบกร้าน นอกจากนี้ยังมีภัยร้ายแอบแฝงที่อาจเป็นตัวการก่อให้เกิดโรคร้ายอย่างมะเร็งผิวหนัง ซึ่งนี่เป็นเหตุผลที่ทำไมเราจึงต้องอยู่ให้ไกลแสงแดด โดยเฉพาะแดดระหว่าง 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น ซึ่งเป็นช่วงที่ยูวีในแสงแดดมีพลังในการทำลายล้างสูงสุด

ออกกำลังกายอย่าให้ขาด 

ไม่ว่าจะอายุเท่าไร การเริ่มต้นออกกำลังกายตอนนี้ เป็นสิ่งที่คุ้มค่าแก่การลงทุนเสมอ เพราะคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำพบว่าจะมีอายุยืนขึ้น ร่างกายแข็งแรง ที่สำคัญคือจะดูอ่อนกว่าวัย  ทว่าเมื่ออายุเราเพิ่มมากขึ้น การออกกำลังกายแบบหนัก ๆ อาจจะมีความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้ ดังนั้นเพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี คุณควรเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสม เช่น โยคะ เดินเร็ว หรือว่ายน้ำ

40

ดื่มน้ำให้มาก 8 แก้วต่อวัน 

น้ำเป็นปัจจัยสำคัญต่อกระบวนการทำงานภายในร่างกาย เช่น การล้างสารพิษออกจากอวัยวะ หรือการนำสารอาหารและออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่าง ๆ ทำร่างกายแข็งแรงและผิวพรรณเปล่งสดใส เต่งตึงดูมีน้ำมีนวลขึ้นอีกด้วย

ดูดีอยู่เสมอ  

ด้วยภาระหน้าที่การงานและครอบครัว ทำให้สาววัย 40 หลายคนปล่อยตัวจนลืมเสริมความสวยให้กับตนเอง จึงทำให้แลดูแก่ก่อนวัยหรือแก่เลยวัย  ดังนั้น การเสริมสวยก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้สาววัย 40+ สวยได้อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นทรงผม หรือการแต่งตัว สิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องทำ หากเลือกใช้อย่างมีสไตล์ สร้างความภูมิฐานให้กับตัวเอง เลือกให้เหมาะกับยุคสมัยไม่ให้เชยหรือดูล้าหลัง  ก็จะสามารถทำให้คุณดูเด็กลงได้  โดยเฉพาะการแต่งหน้า ก็เป็นอีกตัวช่วยสำคัญในการลดอายุบนใบหน้า  ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่ใช้ควรเน้นการบำรุงและปกปิดริ้วรอยเพื่อเสริมความมั่นใจ  ใช้โทนสีที่ไม่จัดจ้านมากและให้เหมาะกับบุคลิกตนเอง  เพราะการเสริมสวยนั้น นอกจากจะช่วยให้ดูสวยและโดดเด่นขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้คุณดูสาวหรือเด็กขึ้นอีกเป็นกองเชียวล่ะ

40

หมั่นตรวจสุขภาพ

อายุมากขึ้นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญมากที่สุดก็คือเรื่องของสุขภาพ โดยเฉพาะเมื่ออายุขึ้นวัย 40 นอกจากตรวจสุขภาพประจำปีตามปกติแล้ว ควรตรวจหาโรคอื่นๆที่มีความเสี่ยงต่อหญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก เป็นต้น

เป็นไงคะ ได้รับทราบวิธีการรับมือและเตรียมต้วให้พร้อมก้าวสู่วัย 40 กันไปแล้ว แต่อย่าลืมว่าสิ่งสำคัญที่คุณขาดไม่ได้เลย คือ การทำอารมณ์ให้แจ่มใส มองโลกแบบคิดบวก ควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองอยู่เสมอ เท่านี้คุณก็พร้อม ก้าวสู่วัย 40 อย่างมีความสุข กันแล้วค่ะ

ขอบคุณภาพจาก Freepik

Tags
Back to top button
Close